Gak Perlu Rajin ke Salon, 5 Hal Sederhana ini bisa Bikin kita Awet Muda
Banyak
yang berpendapat, kalau ingin awet muda dan tampil cantik,
rajin-rajinlah ke salon, melakukan berbagai perawatan agar muka tetap
kinclong serta wajah semakin cantik.
Anggapan itu ternyata tidak
sepenuhnya keliru. Tapi, ada cara sederhana, mudah, dan meriah agar
ibu terlihat awet muda, begini kiatnya:
1. Peduli terhadap orang lain
Para periset di Universitas Michigan di Ann Arbor menemukan,
orang-orang yang menunjukkan kepedulian terhadap orang yang dicintai,
memiliki usia lebih panjang. Laki-laki maupun perempuan yang merawat
pasangannya, mengurangi risiko kematian hingga 36 persen dalam kurun
waktu tujuh tahun. Selain itu, mereka yang optimis atau memiliki
harapan yang tinggi juga berumur lebih panjang. Dari 100.000
perempuan yang diteliti dalam studi Women's Health Initiative
didapati mereka yang optimis, mengurangi kemungkinan kematian dini
hingga 14 persen dibanding yang pesimis dalam kurun waktu delapan
tahun.
2. Memiliki tujuan hidup
Memiliki tujuan dalam hidup, baik
cita-cita untuk melakukan sesuatu terhadap dunia, atau sekadar ingin
liburan ke tempat impian maupun membaca buku tertentu akan membuat
seseorang lebih mungkin hidup lama dibanding mereka yang tidak
memiliki keinginan. Para periset di Rush University Medical Center di
Chicago yang mewawancarai lebih dari 1.200 orang dewasa mendapati,
mereka yang memiliki tujuan atau cita-cita, bisa mengurangi separuh
kemungkinan mati muda dalam kurun waktu lima tahun dibanding yang
tidak.
3. Perbanyak Vitamin D dari matahari
Tingkat Vitamin D yang
rendah menyebabkan seseorang mengalami osteoporosis, diabetes,
hipertensi, dan kanker. Menurut penelitian, mereka yang tidak cukup
mendapatkan "Vitamin matahari" ini 26 persen kemungkinan
meninggal lebih awal. Michal Melamed, MD, asisten profesor kedokteran
di Albert Einstein College of Medicine di Bronx menyarankan agar kita
mendapatkan 10 sampai 15 menit sinar matahari, beberapa hari dalam
seminggu. Ibu juga bisa mengonsumsi suplemen Vitamin D untuk manfaat
anti penuaan.
4. Kurangi konsumsi daging merah
Studi yang dilakukan
selama 10 tahun terhadap 545.000 orang Amerika menemukan, orang yang
makan sekitar empat ons daging setiap hari, 30 persen kemungkinan
meninggal lebih awal, dibandingkan mereka yang mengonsumsi satu ons
atau kurang. Penelitian sebelumnya juga menghubungkan konsumsi daging
merah dengan risiko penyakit jantung dan kanker usus. Kemudian studi
tersebut menemukan, konsumsi daging merah ternyata juga mempengaruhi
harapan hidup seseorang.
5. Bergerak lebih banyak dan sering
Tak
banyak disadari bahwa banyaknya bergerak membuat kita lebih sehat.
Orang yang banyak beraktifitas akan mendapatkan manfaat kesehatan
lebih, selain rasa bahagia. Intinya, menjadi aktif bisa berarti hidup
lebih lama karena olahraga memiliki manfaat lebih dari sekedar
penurunan berat badanya
Betul banget Nih Gan
ReplyDeletewaduh saya sering banget diem didepan lepi mungkin seharusnya banyak gerak biar bisa awet muda hehe
ReplyDelete